enam Makanan Mengandung Lemak Sehat bagi Anda yang Ingin Turunkan Berat Badan

Info seputar HK Prize 2020 – 2021.

Liputan6. com, Jakarta – Ada beragam jenis makanan yang tidak cara untuk kesehatan, seperti makanan olahan hingga makanan manis. Hal tersebut pula yang sulit membuat mengandung badan Anda turut hingga pemicu masalah kesehatan.

Dilansir dari laman PinkVilla , Senin, 30 November 2020, kendati demikian, lemak tak selalu buruk bagi tubuh jika mendalam kategori lemak sehat. Tak kecil pula makanan sehat yang menyimpan lemak.

Lantas, barang apa saja makanan mengandung lemak bugar yang dapat Anda konsumsi ketika sedang ingin menurunkan berat badan? Yuk, simak rangkuman selengkapnya serupa di bawah ini.

1. Telur

Karena perut kolesterol dan lemaknya, kuning telur kerap dianggap tidak sehat. Tapi, penelitian terbaru justru menyebut kolesterol dalam telur benar-benar tidak menghasut kolesterol jahat.

Sebaliknya, telur utuh kaya akan semua vitamin, mineral, protein, dan antioksidan penting. Hal tersebut yang bisa memberi manfaat kesehatan secara keseluruhan.

2. Cokelat Hitam

Cokelat hitam mengandung serat, lemak segar, zat besi, magnesium, tembaga, mangan, dan antioksidan. Kandungan itu dengan efektif menurunkan tekanan darah & LDL atau kadar kolesterol sundal.

dua dari 5 halaman

3. Alpukat

Alpukat kaya akan gemuk tak jenuh tunggal, serat, & kalium yang meningkatkan kadar kolesterol HDL. Buah ini juga bisa mengatur kadar kolesterol jahat ataupun LDL. Anda dapat menambahkannya ke resep salad.

4. Yoghurt penuh lemak

Umumnya, yoghurt aib lemak dianggap sehat, tapi ternyata sarat kandungan gula. Sebaliknya, pilihlah yoghurt penuh lemak. Ini merupakan produk susu berlemak tinggi dengan meningkatkan kesehatan usus, pencernaan, apalagi dapat bermanfaat bagi jantung dan obesitas.

3 dari 5 halaman

5. Keju

Keju sangat bergizi dan mengandung semua nutrisi penting, seperti kalsium, vitamin B12, fosfor, selenium, dan protein. Keju merupakan produk susu tinggi gemuk yang mengurangi risiko diabetes macam 2.

6. Ikan berlemak

Ikan berlemak, termasuk salmon, sarden ini dianggap sebagai super food sebab mengandung asam lemak omega 3. Juga, protein yang baik buat kesehatan jantung.

4 dari 5 halaman

Infografis Cara Aman Pesan Makanan via Online dari Covid-19

5 dari 5 halaman

Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini: